飲飲食食

                                

 

邊度有好野食

 

 

 

美味食譜 D. I. Y.

 

 

入廚小Tips

 

 

你是否過肥?

 

 

 

點解會肥? 

 

 

 

點解要怕肥?

 

 

 

健康秘訣

 

 

 

食物熱量對應表

 

 

 

減肥食譜推介

 

 

 

磨菇湯 (Mushroom Soup)

材料

 

 

調味

 

磨菇

100

 

1/4茶匙

細洋

1/2

 

胡椒粉

少許

植物牛油

15

 

 

 

麵粉

15

 

 

 

上湯 /

250毫升

 

伴食

 

250毫升

 

方飽

1

 製法

1.             將磨菇切成幼粒。將洋去皮、清洗及切幼粒。

2.             在煲內將牛油溶解,炒香磨菇及洋 (不可炒至太深色)

3.             加入麵粉,炒1-2分鐘。

4.             離火後,續漸加入上湯及奶。

5.             再用文火煲,不斷攪拌,至沸起,煮1-2分鐘。

6.             加入調味料,試味。

7.             將方飽烘至金黃,切粒上碟,伴食。

 


雞粒磨菇湯 (清湯)

材料

 

 

伴食

 

上湯

500毫升

 

方飽

1

磨菇

25

 

 

 

1/4

 

 

 

已煮熟雞肉

100

 

 

 

1/4茶匙

 

 

 

胡椒粉

少許

 

 

 

製法

1.             將磨菇切薄片。

2.             將洋去皮,洗淨,切幼粒。

3.             將上湯煮沸,加入磨菇、洋及調味,再煮沸,用文火煮20分鐘。

4.             將雞肉切粒,加入湯中,再用文火煮5-10分鐘。

5.             將方飽烘至金黃,切粒上碟,伴湯進食。

 


洋葸湯 (Onion Soup)  

材料

 

 

伴食

 

250

 

方飽

1

西芹

1 ()

 

 

 

/ 上湯

500毫升

 

裝飾

 

1/4茶匙

 

番茜

1

胡椒粉

少許

 

 

 

麵粉

15

 

 

 

植物牛油

15

 

 

 

50毫升

 

 

 

製法

1.             將洋、西芹清洗、去皮、切薄片。

2.             在煲內溶解牛油,炒蔬菜。

3.             加入上湯、調味,加蓋後煮沸,用文火煮30-45分鐘。

4.             將湯料用攪拌機攪爛,倒回煲中。

5.             將麵粉加入上湯中,倒入煲內,加入牛奶。

6.             用文火煮至沸起,不斷攪拌。

7.             試味。將番茜切碎,灑上湯面裝飾。

8.             將方飽烘至金黃,切粒上碟,伴食。